普通人养生的实用方法

创业是为了更好的生活;美好生活不是为了创业。


整个互联网圈的人,大部分都是出于亚健康,因为普遍都是晚上晚期不吃早饭作息不规律,更重要是,大部分都缺少锻炼。


在2010年以前,我有长达5年的身体亚健康,在那种亚健康状态下,精神也非常的差。


改变生活惯性之后,我认识了非常多的武术高手也养生高手,也学习了一点皮毛融入到了自己的生活中,身体渐渐好了,精神越来越佳。


这里给大家分享一些简单有效的技巧,分享给大家:


一、学会放松


这个社会巨大部分人的身体和精神都是绷紧的,就算你让他放松,他也很难放松,因为放松不是那么容易的事情。


放松是需要训练的,武术、太极、瑜伽、书法、国画、修禅等等,核心的方法就是松而定。


你的身体越松,精神越定,气血自然通常,身心自会健康。


放松训练有两个方法:


1、深呼吸训练法
当你状态不太好的时候,可以深呼吸1~3分钟,然后最后深吸一口气,然后止息30秒钟,然后再把气呼出,你会感觉到身松意定。


2、意识暗示训练你可以舒服的站着,然后用意识暗示自己不同部位放松,每暗示一个部分,就卸掉那个部位的力量,你可以这样暗示自己:


头部放松脸部放松脖子放松
双肩放松胸部放松腹部放松腰部放松双跨放松大腿放松膝盖放松小腿放松双脚放松


然后全身的力量,都卸到大地中,然后全身一点力量都没有,非常的放松,非常的舒服。如此用意识暗示几遍,你的身心就会调整到非常好的状态。


二、每天锻炼


过度的体力训练短期对身体能量的提升非常的有帮助(www.265250.com),但是过度的体力训练对身体长期的健康并不利,所以那些运动员大部分身体都有伤。


普通人每天早上抽出20分钟,练习一段对身体有帮助的功法,一天都会非常的有精神,例如我常常推荐朋友们练《莲花生动功》


这个功法百度一下,就可以看到万行演示的动作,学习起来非常简单。虽然简单,作用很大。


这是一套7个简单的拉伸动作,同时配合着止息训练,每个当做练习三五遍,一共仅需20分钟,你的身体就会微微出汗,头脑清醒,精力充沛。


三、养好习惯


1、白天多喝水


在电脑前呆久了,容易头昏眼花,这是由于耗神伤肝的原因,肝五行属木,需要水的滋养。


所以建议大家白天时候,多喝茶水,或者白开水也可以,每天最少和尚4升水,这样可以加速你身体的新陈代谢,排除体内毒素,不易生病。


2、睡前要清心


睡觉之前,千万别是看手机看的晕了之后睡着,这样你的精神非常散,就算睡着了,睡眠质量也不高。


建议大家睡觉前半小时,不要接触手机和网络,可以锻炼一下《通知》一书中的易体术,那是8个简单的动作,在床上都可以练习。


这套动作是南山空同所创,简单练习之后,就可以打通全身关节,排除体内的负能量。


同时,放松的出声读一会儿散文或者诗歌,可以让自己散在外面的精神收回来,同时让心也沉静下来,然后再去休息,可以获得质量较高的睡眠。


方法不许多,执行就见效!


这个时代,谁都饿不死,既然饿不死,基础生活就不是问题,我们每个人都应该想办法让自己的身心健康,保持快乐的心态,享受去做事,这样自然而然,就会收获。


在过去,大家都有一个价值观的误区,认为目标就是成功,所以太多的人,为了目标不择手段。


其实,目标只是工具,快乐才是目的!


如果,你每一天都能够让自己过的很享受,那么你的一生都是很快乐的,这才是最大的成功!


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